La Psicogazzetta

Gli effetti dell'esercizio fisico sul sonno sono stati analizzati in una ricerca in cui i soggetti, pur non riferendo un miglioramento nella qualità del sonno, mostravano parametri EEG e polisonnografici che indicavano un miglioramento del sonno a onde lente. 📊 La ricerca si è avvalsa di 9 soggetti tra i 20 e i 30 anni, che non praticassero sport a livelli intensi, e che avevano regolari cicli di sonno da 8½h. È stata fatta loro eseguire attività fisica intensa su un tapis roulant per 60min, 6 ore prima di andare a dormire, e sono stati registrati vari parametri metabolici. Si è osservato che i soggetti sottoposti all'attività fisica intensa, a differenza di quelli di controllo, mostravano cambiamenti statisticamente significativi nello stato metabolico e nella successiva fase di sonno, con un maggior dispendio di energia e ossigeno. 💡Il fatto che i soggetti valutassero il sonno post-allenamento peggiore, rispetto al loro sonno normale, secondo i ricercatori sarebbe dovuto ...

   Uno studio longitudinale ha evidenziato che l'attività fisica intensa, lavorativa, e non quella sportiva del tempo libero, sarebbe correlata a una maggior incidenza di demenza. Le due forme di attività fisica potrebbero quindi avere effetti diversi, positivi e preventivi quelli dello sport, negativi quelli dello stress fisico occupazionale. 📊 Dai dati, ottenuti dai soggetti maschi del Copenaghen Male Study, appare che gli accorgimenti per una buona salute vengono adottati principalmente da persone più istruite, mentre quelle meno istruite tendono a presentare più problemi legati a sovrappeso, dolori, e una peggiore forma fisica, nonostante il livello di attività fisica complessivo sia anche superiore. I risultati si confermerebbero anche considerando altri possibili fattori come età o uso di alcol o tabacco. 💡 Gli effetti negativi agirebbero verosimilmente sulla circolazione sanguigna, inclusa quella cerebrale. Ciò porterebbe quindi anche allo sviluppo di d...